Wanita ini kuat dan sehat di usia 90 tahun. Begini caranya.



Setiap pagi antara 7:30 dan 8, Jane Josephs menarik Fiat oranye terang ke tempat parkir Bethesda-Chevy Chase YMCA. Begitu masuk, dia menghabiskan 20 menit dengan alat berat, kemudian pergi ke kolam selama setengah jam untuk melakukan latihan fleksibilitasnya.

Dia juga menghadiri tiga kelas aerobik air setiap minggu, dan - setelah latihan Y-nya selesai - sering menuju ke gelanggang es dalam ruangan selama setengah jam bermain skating.

"Saya melakukannya karena saya menikmatinya, dan itu membuat saya terus berjalan," katanya tentang rejimen kebugarannya. "Aku sudah berolahraga seumur hidupku."

Tampaknya telah membuat perbedaan, karena kehidupannya telah sangat lama.

Josephs berusia 90 tahun.

Ini tidak berlebihan untuk menggambarkannya sebagai ikon Y. Dia telah menghabiskan lebih dari setengah abad di sana sebagai anggota, sukarelawan, instruktur berenang dan, selama beberapa tahun, asisten direktur olahraga air. Hampir semua orang mengenalnya, dan dia menginspirasi mereka.


"Dia pahlawan saya, anak poster untuk penuaan yang sehat," kata Eileen Rogers Orfalea, 60, dari Chevy Chase, agen real estat yang berenang di Y setiap pagi. "Aku ingin menjadi seperti dia."

[ Mengapa berenang bisa menjadi olahraga terbaik seiring bertambahnya usia ]

Di Y, Josephs telah mengajarkan berenang kepada ratusan anak, banyak dari mereka sekarang dewasa dengan anak-anak dan cucu mereka sendiri. “Saya adalah anak kelas empat yang ketakutan 9 tahun, tetapi Jane sangat percaya diri dan antusias, dia membuat kita semua ingin masuk ke dalam air,” kata Carla Larrick, 60, wakil presiden operasi untuk YMCA Metropolitan. Washington. "Aku belajar semua pukulan darinya."

Josephs menciptakan banyak kelas air khusus, termasuk latihan untuk wanita hamil dan untuk orang-orang dengan artritis dan punggung yang buruk. Selama 20 tahun, dia menjalankan kelas aerobik air yang sama dengan yang dia hadiri. Dia telah mengajar orang dewasa, beberapa di antaranya belum pernah di air, bagaimana berenang.


"Dia diminta berkali-kali untuk menjadi direktur olahraga air tetapi menolaknya," kata Larrick. “Dia bilang dia ingin mengajar dan bekerja dengan orang-orang di air. Tidak ada orang yang menyentuh kehidupan anak-anak dan orang dewasa sebanyak di kolam seperti Jane. ”

Hebatnya, Josephs menderita kanker paru-paru yang bukan perokok (dia tidak pernah menyentuh rokok), yang didiagnosis pada 2013, yang telah menyebar ke tulangnya. Kemoterapi oral dan infus berkala untuk memperkuat tulangnya telah mengendalikan gejalanya, memungkinkannya untuk terus berolahraga. Pada tahun 2003, ia dirawat karena kanker payudara.

Tidak hanya latihan rutinnya yang membuatnya merasa lebih baik, tetapi dia yakin mereka juga bertanggung jawab atas umur panjangnya. Dia tidak menunjukkan tanda-tanda penurunan yang biasa. Visi dan pendengarannya bagus, punggungnya lurus (tidak ada osteoporosis), dan pikirannya tajam.


[ Olahraga adalah pelindung besar bagi jantung ]

Dia hanya memiliki dua tulang patah dalam hidupnya, keduanya saat bermain ice skating. "Saya patah pergelangan tangan pada tahun 1997 ketika saya bertemu dengan guru, dan saya patah pergelangan kaki saat remaja," katanya.

Dia juga memuji gaya hidupnya yang sibuk di luar Y untuk penuaan yang baik. Dia termasuk dalam banyak organisasi, termasuk Hadassah, League of Women Voters, American Association of University Women dan beberapa klub buku. Dia aktif di sinagoge dan sering pergi ke konser dan teater. Ketika dia absen dari Y untuk rentang waktu berapa pun, biasanya karena dia di pantai atau di kapal pesiar.

Dia pergi dari Y karena alasan kesehatan hanya sekali dalam beberapa tahun terakhir, selama beberapa minggu musim semi lalu ketika pengobatan oralnya berhenti bekerja. Dia mengalami kesulitan bernapas. Dokternya memakainya dengan obat baru, yang sangat efektif.


"Saya merasa sangat beruntung bahwa saya melakukannya dengan sangat baik," katanya. "Saya tidak melakukan sebanyak yang saya bisa - karena kanker, saya tidak memiliki energi sebanyak sebelumnya - tetapi saya memiliki lebih banyak energi daripada anak-anak saya."

Salah satu dari dua putrinya menegaskan hal ini. "Dia lebih bugar daripada saya," kata Abby Donnelly, 61, pensiunan perwira polisi Universitas Negeri Wayne yang tinggal di pinggiran kota Detroit. "Dia Kelinci Energizer."

Rupanya, dia selalu seperti itu. "Ketika aku pulang dari sekolah, itu bukan 'duduk dan kerjakan PR-mu.' Sebaliknya, dia akan berkata, 'Ayo berenang,' "kata Donnelly. "Ketika kami pergi berbelanja di Montgomery Mall, dia akan mendengar musik dari pengeras suara yang dia sukai, dan dia akan berkata, 'Oh, itu akan sangat baik untuk kelasku.' Dan kemudian dia akan mulai melompat. Di sana kami, di mal bersama ibu kami yang melompat, yang berteriak: 'Lompati aku, lompati aku!' ”


Jane Albert lahir 11 Oktober 1926, dan dibesarkan di New Jersey. Selama tahun-tahun sekolah menengahnya, dia bermain sepak bola, bola basket, baseball, golf, tenis dan hoki lapangan. Tapi berenang selalu menjadi gairahnya. “Dia berenang sepanjang perguruan tinggi, dan berenang cukup banyak sampai minggu sebelum saya lahir,” kata Donnelly. Dia tertawa. "Saya tidak yakin mereka bahkan mengizinkan wanita hamil mengenakan pakaian renang saat itu," katanya.

Josephs lulus dari Cedar Crest College di Allentown, Pa., Sebuah sekolah wanita, tempat ia belajar biologi dan kimia dan tempat seorang teman memperkenalkannya pada Melvin Josephs. “Kami bertemu es krim soda suatu sore,” kenangnya. "Lalu, kita memiliki kencan nyata di malam hari."

Mereka menikah pada tahun 1948. Dia adalah ahli fisiologi tanaman yang bekerja untuk American Chemical Society. Dia adalah seorang ahli kimia yang bekerja untuk pabrik antibiotik. Mereka menikah selama 49 tahun, sampai dia meninggal karena kanker pankreas pada tahun 1997.


Selama bertahun-tahun, mereka tinggal di Philadelphia, Washington dan Midland, Mich., Sebelum pindah secara permanen kembali ke wilayah Washington pada tahun 1963. "Saya mencari pekerjaan paruh waktu, dan YMCA adalah pekerjaan paruh waktu yang luar biasa," dia berkata. Dia mulai mengajar di sana pada tahun 1966.

Meskipun dia pensiun dari Y pada tahun 1992, dia masih bekerja sebagai guru renang pengganti sampai Mei lalu. "Dia tidak terlihat 90. Dia tidak bertindak 90," kata Larrick. "Saya yakin bahwa semua yang dia lakukan dalam kebugaran telah membawanya ke tempat dia hari ini."

Selama waktu singkat musim semi lalu ketika Josephs sedang sakit, anak-anak perempuannya bersikeras dia mendapatkan kartu cacat untuk mobilnya. Josephs tidak akan mendengarnya.

"Kami harus meyakinkannya," kata Donnelly. "Kami menyuruhnya untuk meletakkannya di kompartemen sarung tangannya jika dia mau, tapi kami tetap akan mendapatkannya untuknya."

Seperti yang mereka harapkan, benda itu langsung masuk ke laci. "Itu untuk orang-orang yang benar-benar membutuhkannya, dan aku tidak," Josephs memberi tahu putrinya. "Saya bisa berjalan."

Komentar