Haruskah Anda Benar-Benar Mengikuti Retret Kebugaran?

Apakah foto-foto Instagram dari seorang selebriti yang bertengger di gagak berpose dengan hutan hujan Kosta Rika di latar belakang menginspirasi Anda untuk menghabiskan gaji terakhir Anda pada retret yoga itu? Anda tidak sendirian: Industri pariwisata kesehatan telah menghasilkan $ 563 miliar di seluruh dunia, menurut angka terbaru dari Global Wellness Institute .


Dan ekosistem wisata kesehatan ini beragam. Bukan hanya janji yoga pantai yang memikat orang untuk melarikan diri.

Jika Anda ingin memiliki hubungan yang lebih sehat dengan perangkat Anda, ada detoks digital di Inggris, Afrika, Eropa, Amerika Selatan, dan di seluruh Amerika Serikat , dan ada retret diam - diam bagi mereka yang ingin mengurangi bukan hanya gangguan digital tetapi statis diciptakan oleh kehidupan yang kita jalani sekarang.

Ada retret berlabuh dalam berbagai tradisi agama atau spiritual , seperti keheningan monastik atau prinsip-prinsip kedokteran Ayurvedic.

Jika seni adalah tradisi spiritual Anda, Anda dapat mendaftar untuk melukis dan yoga . Anda dapat berkemah, berjalan kaki, atau berselancar di jalan setapak, atau Anda dapat membawa ke peternakan terpencil untuk memasak dengan sayuran musiman atau kebun organik.

"Apa yang baik tentang keragaman retret adalah Anda dapat membentuknya sesuai dengan kebutuhan Anda," kata Elizabeth Beck, koordinator pengembangan kesehatan profesional dan pendidikan National Institute Institute . “Untuk beberapa orang, mereka hanya perlu beberapa jam dan pergi ke spa dan bersantai. Bagi yang lain itu membutuhkan satu minggu dalam keheningan. "

Pemesanan Satu Dapat Menuju Manfaat Kesehatan Sejati

Menghadiri retret kesehatan dengan sekelompok orang yang mendukung bekerja menuju tujuan yang sama dapat terbukti bermanfaat, terutama selama masa stres dan stasis. "Saya pikir ada sesuatu yang kuat dalam melakukan penyelaman dan mencoba terhubung dengan sesuatu yang lain, dan melepaskan diri dari saat ini," kata Beck.

Retret kesehatan tidak hanya membawa Anda keluar dari rutinitas sehari-hari Anda: Sebuah  studi yang diterbitkan pada Februari 2017 di Journal of Alternative dan Complementary Medicine  menemukan bahwa mereka menghasilkan efek positif pada pikiran dan tubuh. Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menghadiri retret holistik selama seminggu di Australia mengalami penurunan berat badan, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan gejala psikologis hingga enam minggu setelah retret berakhir. Bahkan ada bukti bahwa makan pembersih membuat tubuh lebih bersih: Para peneliti juga mencatat pemberantasan metabolisme pestisida dalam urin partisipan.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2016 dalam Terjemahan Psikiatri menemukan bahwa sementara liburan enam hari yang normal menghasilkan peningkatan kesejahteraan dan bahkan metabolisme, mereka yang berpartisipasi dalam retret mediasi enam hari memiliki lebih sedikit depresi dan gejala yang berkaitan dengan stres - dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Anda Juga Dapat Meretas Retret Kesehatan yang Terjangkau

Tentu saja, manfaat ini dapat dikenakan biaya. Secara harfiah. "Saya akan jujur ​​dan realistis tentang kenyataan bahwa tidak semua orang mampu membelinya," kata Beck. “Saya telah melihat harga yang berkisar dari yang semurah $ 300 hingga $ 1.500. Tidak semua orang mampu membelinya untuk akhir pekan. ”

Tetapi, dia menunjukkan, relaksasi dan kesehatan yang mendalam tidak harus sampai pada harga setinggi itu. “Ketika kami berpikir untuk mundur,” kata Beck, “kami segera berpikir bahwa kami perlu melarikan diri dan menjauh dari ruang Anda. Tapi Anda bisa mendapatkan Airbnb murah untuk keluar kota untuk akhir pekan, yang bisa bermanfaat. "

Atau Anda Dapat Merencanakan Satu untuk Anda Sendiri di Rumah

Salah satu langkah pertama dari proses perencanaan adalah memilih lokasi. Anda bahkan mungkin dapat melakukannya di rumah Anda sendiri: Ada berbagai program yoga dan kebugaran streaming yang akan membuat Anda berlatih dari kenyamanan ruang tamu Anda sendiri.

Meskipun Beck memperingatkan tentang tantangan yang datang dengan mencoba menyimpang dari rutinitas normal Anda ketika Anda tinggal di ruang biasa Anda. “Dibutuhkan kemauan yang kuat,” katanya. “Jika saya mendedikasikan hari Sabtu untuk mencabut telepon saya, tidak menyalakan komputer atau televisi saya, dan hadir, saya mungkin jatuh ke dalam rutinitas lama saya. Saya ingin online. "

Pastikan untuk Tetap Peduli Tentang Tujuan Anda

Di mana pun Anda memilih untuk mengalami retret kesehatan DIY, pastikan downtime juga ada dalam agenda Anda. Ini akan memberi Anda waktu untuk merefleksikan diri dan mengambil pengalaman , yang dapat membantu memastikan bahwa efek menguntungkan bertahan lebih lama dari sekadar akhir pekan.

“Miliki kesadaran diri tentang apa yang paling baik untuk Anda dan apa yang akan membantu Anda meremajakan tanpa gangguan dari kehidupan sehari-hari,” kata Beck. "Ketika datang ke kesehatan, Anda perlu memahami apa yang terbaik untuk Anda."

Komentar