12 Kebiasaan Fit & Wanita Sehat

Upaya yang kita lakukan untuk mencapai tujuan kesehatan kita dapat terhambat oleh pilihan bawah sadar yang kita buat setiap hari. Bahkan kebiasaan buruk dan pikiran negatif kecil dapat secara tidak sengaja mempersiapkan kita untuk gagal, bahkan ketika kita sedang bekerja keras untuk berhasil.

Sebagai atlet seumur hidup, saya telah menghabiskan banyak waktu dengan wanita sehat dan bugar lainnya. Di bawah ini adalah daftar kebiasaan dan sikap yang saya amati atlet perempuan elit dan wanita sehat miliki:

1. Mereka sarapan.

Wanita yang bugar tahu bahwa menikmati makanan terpenting hari itu tidak hanya meningkatkan metabolisme mereka, tetapi juga memberi mereka bahan bakar untuk mencapai tujuan harian mereka. Berhenti makan ini bukan pilihan.

Biar saya jelaskan, mereka tidak memakan donat manis. Mereka makan sarapan bergizi seperti yogurt Yunani dengan buah beri, telur dengan bayam atau jus hijau penuh sayuran.

2. Mereka makan makanan ringan yang dikemas dengan protein dan lemak sehat.

Wanita sehat tidak takut untuk makan dan makan dengan baik. Mereka dapat dan akan makan hingga enam kali sehari: Sarapan, camilan, makan siang, camilan, makan malam. Mereka tidak membatasi diet mereka; mereka makan ketika mereka lapar - dan membuat pilihan makanan yang cerdas, seperti mengudap kacang almond atau beri.

3. Mereka menjadikan tidur sebagai prioritas.

Wanita sehat tahu bahwa mereka cenderung membuat pilihan makanan dan gaya hidup yang buruk ketika mereka kurang tidur dan rewel , seperti meraih kue manis atau keripik asin. Mereka memastikan untuk mendapatkan tidur malam yang layak, cukup waktu untuk meremajakan, meringankan tubuh stres, mengistirahatkan otot yang sakit dan mengisi ulang.

4. Mereka tidak minum kalori.

Perempuan bugar kebanyakan minum air putih. Mereka membatasi asupan kafein mereka dan memilih air dengan lemon, air kelapa, teh hijau dan jus hijau segar untuk dihidrasi.

5. Mereka memiliki hubungan positif dengan makanan.

Wanita sehat memahami makanan dimaksudkan untuk bahan bakar dan membuat pilihan berdasarkan mentalitas ini. Mereka telah berupaya untuk bekerja melalui perubahan ikatan emosional apa pun dengan makan . Wanita yang sehat dan bugar merasa bangga dalam menyehatkan tubuh mereka dengan cara terbaik.

6. Mereka membiarkan diri mereka makan makanan tanpa rasa bersalah.

Tidak ada permainan pikiran - hanya kebahagiaan cokelat murni yang tidak menghakimi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengaitkan rasa bersalah dengan makan kue cokelat lebih cenderung memiliki kontrol lebih sedikit atas makanan mereka dan cenderung mempertahankan berat badan. Wanita sehat mendekati cokelat dan makanan ringan bergula lainnya seperti camilan - yang mereka miliki sesekali dan tidak sepenuhnya terlarang.

7. Mereka menemukan cara kreatif untuk aktif.

Anda dapat menemukan wanita sehat naik tangga, berjalan-jalan cepat dan berbicara saat makan siang atau melakukan bicep ikal dengan tas belanjaan besar. Wanita sehat mengubah tugas sehari-hari menjadi peluang pembakaran kalori dan mengencangkan otot .

8. Mereka tertawa keras dan sering.

Tertawa mengurangi stres, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kebiasaan yang tidak sehat. Saat Anda stres, tubuh Anda memicu pelepasan glukosa. Stres modern tidak membutuhkan semua glukosa ekstra yang memicu pelepasan insulin. Insulin kemudian mengubah glukosa menjadi lemak yang disimpan.

9. Mereka tidak menimbang diri mereka sendiri.

Wanita bugar tahu kapan mereka terlihat dan merasa sehat. Mereka tidak membutuhkan timbangan atau ukuran pakaian untuk membuktikan perasaan itu.

10. Mereka tidak membandingkan diri mereka satu sama lain.

Wanita dengan BMI yang sama persis dapat memiliki pengukuran yang sama sekali berbeda. Karena itu, wanita sehat tidak membandingkan diri mereka dengan orang lain. Yang mereka pedulikan hanyalah bagaimana perasaan mereka dan seberapa aktif mereka.

11. Mereka tahu berolahraga tidak selalu harus melibatkan gym.

Petualangan aktif bersama teman, berenang, jalan cepat di mal, berkebun, olahraga, berenang, dan yoga adalah cara terbaik untuk meningkatkan detak jantung dan tetap bugar.

12. Mereka percaya keseimbangan.

Perempuan yang bugar tahu bahwa diet ekstrem , olahraga ekstrem , dan jadwal yang kaku tidak berkelanjutan. Mereka memilih gaya hidup yang masuk akal dengan membangun praktik kesehatan kebiasaan untuk hidup sehat.

Siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuka kekuatan makanan untuk menyembuhkan tubuh Anda, mencegah penyakit & mencapai kesehatan yang optimal?

Komentar