5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil

5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil - Sudah umum diketahui bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan individu, tetapi artikel ini akan berfokus pada manfaat olahraga untuk ibu hamil dan bayi mereka. Saya sering mendengar orang mengatakan bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan atau memiliki tekanan darah tinggi karena genetika dan sejarah keluarga mereka. Kebiasaan makan dan gaya hidup yang buruk telah dikaitkan dengan bobot lahir yang lebih tinggi dan risiko lebih besar mengembangkan masalah kesehatan dan penyakit seperti obesitas.
Gambar - 5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil

Di sisi lain, kurangnya diet padat gizi yang tepat oleh ibu hamil dapat mengakibatkan kelahiran yang kurang berat dan menyebabkan sejumlah masalah lain termasuk penyakit kardiovaskular dan disfungsional. Penting untuk memahami signifikansi dari tindakan yang ibu ambil selama kehamilannya dan bagaimana mereka dapat secara positif dan negatif mempengaruhi bayi.

Latihan fisik selama kehamilan tidak hanya akan membantu menjamin kesehatan bayi, tetapi juga akan membantu menghilangkan lemak bayi yang tersisa setelah melahirkan pada ibu. Banyak pusat kebugaran lokal dan klub kesehatan memiliki program yang dirancang untuk ibu hamil, yang melibatkan latihan intensitas rendah dan dampak rendah.

Aerobik air dan yoga biasanya digunakan oleh populasi ini dan untuk alasan yang bagus. Latihan dasar panggul juga baik untuk wanita hamil dan melakukannya akan menurunkan risiko mengalami inkontinensia setelah melahirkan.

Latihan lain yang akan menguntungkan kedua belah pihak selama kehamilan termasuk bersepeda stasioner, jalan cepat, dan latihan kekuatan ringan. Berpartisipasi dalam latihan selama kehamilan juga akan membantu dengan efek samping hamil.

Ini termasuk membantu perubahan suasana hati, harga diri, peningkatan energi, menghilangkan stres dan kecemasan, dan menurunkan risiko depresi. Manfaat kesehatan lain yang tidak disebutkan di atas adalah penurunan risiko diabetes kehamilan. Hingga 18% ibu hamil mengalami bentuk diabetes ini karena perubahan tingkat hormonal. Olahraga membantu mengontrol hormon dan mempertahankan homeostasis di dalam tubuh.

Di bawah ini adalah daftar manfaat kesehatan lain dari olahraga selama kehamilan:

5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil


1. Meningkatkan Sirkulasi (Mengurangi pembengkakan, Kram, dan Varises Vena)

2. Meningkatkan Tidur

3. Tenaga kerja lebih pendek

4. Kurang rentan terhadap morning sickness

5. Dukungan sosial dari ibu hamil lainnya

Ada banyak manfaat untuk berolahraga bagi semua individu baik yang hamil maupun yang tidak hamil. Ini tercantum di atas dinyatakan untuk menginspirasi mereka yang mungkin tidak mempertimbangkan latihan kehamilan, untuk melakukannya. Manfaatnya luar biasa dan anak Anda akan jauh lebih sehat karena tindakan Anda.

Kita sering diberitahu dan diingatkan apa yang tidak boleh dilakukan selama latihan tetapi tidak begitu sering mengatakan apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan dan menurunkan risiko selama kehamilan. Tanyakan kepada klub kesehatan setempat dan lihat program apa yang mereka tawarkan untuk ibu hamil dan mereka yang merencanakan untuk berada dalam waktu dekat.

0 Response to "5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel