5 Jenis Buah yang di Rekomendasikan untuk Ibu Hamil

5 Jenis Buah yang di Rekomendasikan untuk Ibu Hamil - Indonesia merupakan sebagai negara tropis, Indonesia sendiri banyak memiliki berbagai macam buah untuk dikonsumsi. Termasuk beberapa di antaranya yakni buah yang baik bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan. Ibu hamil biasanya disarankan mengonsumsi sekitar 2-4 sajian buah setiap harinya. Setiap satu sajian biasanya dari satu buah ukuran sedang atau satu mangkuk buah potong. Kandungan serat dan nutrisi yang banyak dimiliki buah seperti vitamin C, Beta karoten, asam folat, serta kalium sangat penting bagi kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin. Baca juga: Manfaat bengkoang bagi ibu hamil

Inilah beberapa jenis diantaranya buah yang bagus untuk ibu hamil, sebagi berikut:
Buah-buahan yang direkomendasikan bagi ibu hamil agar sehat


1. Mangga

Satu buah mangga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C selama satu hari penuh. Tidak hanya itu, mangga juga mempunyai kaya akan kandungan vitamin A yang sangat dibutuhkan agar terhindar dari gangguan serta penurunan sistem kekebalan tubuh pada bayi nantinya.

2. Apel

Buah apel memiliki banyak kandungan diantaranya Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang merupakan andalan penting yang sangat bagus bagi ibu hamil. Sebuah penelitian menyebutkan, risiko asma dan alergi akan jauh lebih rendah pada bayi dari ibu yang banyak mengonsumsi apel secara teratur pada saat masa kehamilannya.

3. Pisang

Buah pisang kaya akan kandungan kalium dan bisa menjadi pasokan energi yang tepat pada ibu hamil. Pisang juga sangat cocok dikonsumsi bagi ibu hamil yang sering merasakan mual. Tidak hanya itu, Buah pisang juga mengandung vitamin B-6, vitamin C dan serat. Mengonsumsi buah pisang bisa dikombinasikan dengan buah lainnya atau bisa dengan campuran yogurt.

4. Alpukat

Kandungan pertama asam folat yang tinggi pada buah alpukat menjadikan pilihan buah yang baik untuk ibu hamil. Tidak hanya itu, alpukat juga banyak memiliki kandungan vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat dan bermacam zat mineral lainnya. Beberapa jenis zat mineral bisa membantu ibu hamil mengatasi gejala mual atau kram yang sering dialami saat masa kehamilan. Bagi janin, buah ini sangat dipercayai dan bagus untuk perkembangan otak dan sistem saraf untuk janin. Bac juga: Manfaat buah naga merah bagi ibu hamil

5. Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C, asam folat, serat, sekaligus sebagai asupan cairan untuk tubuh yang dapat membantu menghindari dehidrasi bagi ibu hamil. Tidak hanya jeruk, buah lemon bisa menjadi pilihan buah yang baik bagi ibu hamil. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa membantu meringankan rasa mual, dan melancarkan pencernaan  bagi ibu hamil.

Demikianlah artikel mengenai 5 jenis buah yang baik untuk ibu hamil, semoga bisa membantu setiap artikel yang kami tulis. dan semoga bermanfaat bagi kalian yang sedang menjalani masa kehamilan tanpa resiko apapun. semoga bermanfaat!

0 Response to "5 Jenis Buah yang di Rekomendasikan untuk Ibu Hamil "

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel