5 Buah untuk Diet Sehat Ampuh Menurunkan Berat Badan

5 Buah untuk diet sehat ampuh menurunkan berat badan - Saat ini banyak sekali program - program diet yang menawarkan hasil yang bagus dan menjanjikan menurunkan berat badan dengan cepat. Perlu anda ingat bahwa dalam memilih program diet harus berhati-hati ketika memilih program diet yang tepat. Faktanya, menginginkan tubuh langsing dan sehat bisa hilang karena tidak menjalankan cara diet yang sehat.

Menurunkan berat badan (diet) dengan buah segar

Dalam menentukan program diet, dengan membatasi konsumsi suatu makanan tertentu seperti hanya mengonsumsi buah-buahan dan sayur saja ternyata tidak cukup. Pasalnya, tubuh akan kekurangan vitamin dan zat lainnya yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lainnya. Oleh sebab itu, diet dengan mengonsumsi buah-buahan juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya.

Diet Sehat dengan Buah 

Salah satu program diet yang aman dan ampuh bagi tubuh adalah dengan menerapkan program diet yaitu dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar. Program diet ini jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar ternyata ditemukan memiliki fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk menjalankan diet.

Sisi positifnya, lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi juga dapat membantu kita terhindar dari serangan jantung dan kanker. Ketika Anda ingin menerapkan diet sehat dan cepat, sangat disarankan untuk mengonsumsi beberapa buah segar ini:

1. Apel

Apel mengandung kaya karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat). Tidak hanya itu, buah apel ternyata mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dapat mencegah kanker menurut beberapa penelitian.

Kandungan quercetin di dalam buah apel juga berfungsi sebagai bahan antiradang, sehingga bermanfaat bagi yang memiliki penyakit seperti arthritis. Bagaimana dengan kandungan gizi apel? Buah untuk program diet sehat ini ternyata mengandung vitamin C, tidak lebih dari buah jeruk.

2. Stroberi

Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian, ellagic acid terbukti mampu menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix, dan lidah.

Sebagai obat tradisional, stroberi dipercayai memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan dalam tubuh. Stroberi kaya mengandung vitamin C yang juga sangat cocok untuk mendukung program diet sehat.

3. Jeruk

Buah jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi untuk antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan buah jeruk termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C, dan folate.

Untuk program diet buah yang bisa anda pilih adalah jeruk lemon atau jeruk nipis. Ini juga tergolong ke dalam bentuk diet sehat dan ampuh karena Anda cukup meminum perasan jeruk setiap pagi yang dicampur dengan air hangat.

4. Nanas

Buah nanas mengandung enzim bromelain yang mempunyai kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas juga sering digunakan sebagai bahan pelunak daging selain berguna untuk membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan  mencegah infeksi saluran kencing.

Buah nanas merupakan sumber vitamin C dan serat dan mengandung kadar gula yang tinggi. Buah nanas mampu memperlancar pencernaan, dengan begitu kotoran dan leka yang ada di dalam tubuh bisa hilang seketika dengan buah nanas.

5. Kiwi

Buah kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut berwarna hijau. Kiwi dapat dirubah menjadi sebuah senyawa yang mempunyai kemampuan mengikat kanker. Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan mengonsumsi vitamin C orang dewasa.

Perlu anda ketahui, mengonsumsi satu buah kiwi di pagi hari mampu menunda rasa lapar. Kandungan didalam buah kiwi mempunyai serat dan vitamin E yang jauh lebih banyak dari buah pisang, buah kiwi menjadi buah yang sangat cocok untuk program diet sehat dan cepat.


Referensi/Sumber: Doktersehat.com 

0 Response to "5 Buah untuk Diet Sehat Ampuh Menurunkan Berat Badan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel